Pigeon: Tonifica seu corpo, aumenta a felxibilidade e desestressa sua mente.
Malasana: Esta posição estira os tornozelos e músculos das costas.
Ananda Balasana: Esta posição faz uma boa massagem na área dos quadris.
Salambhasana: Uma forma efetiva de fortalecer os músculos lombares, pernas e braços.
Dolphin: Ótimo para os ombros. Também fortalece o torax, pernas e braços.
Halasana: Posição do arado. Ótima para dor nas costas e para insônia.
Marjayasana: Esta posição provoca uma massagem suave na barriga e na espinha.
Setu Bandha Sarvangasana: Esta posição acalma o cérebro e recupera pernas cansadas.
Balasana: Posição que traz uma sensação de paz e tranquilidade.
Savasana: É uma posição de total relaxamento.
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